Med tanke på alla rubriker och nyheter om hur vi kan vårda vår hälsa med hjälp av kost och motion, finns risken att vi glömmer bort att det finns andra saker som också ger oss välbefinnande.
Själv besökte jag Bergianska Trädgården för några dagar sedan och jag vill påstå att det påverkade både kropp och själ. Det var otroligt fridfullt och på något sätt befriande, att bara gå där bland alla växter och förundras över mångfalden som Moder Jord härbärgerar. När själen slappnar av påverkar det även muskulaturen.
Ett sånt där stort Victoriablad (som är en sorts näckros – världens största näckros) kan bära upp till 120 kg. Varje år testas bärkraften genom att jordsäckar läggs på bladen. Klicka här om du vill läsa mer om denna jättenäckros.

Den där grejen som ser utomjordisk ut är fröställningen av en lotusblomma.

I dagens DN finns en artikel som handlar om hur ett alltför intensivt hängande över den smarta telefonen kan orsaka problem. Med hjälp av röntgenbilder har läkaren och kiropraktorn Dean Fishman påvisat hur de översta kotorna i ryggraden är böjda framåt hos de som tillbringar mycket tid vid telefoner, ”paddor” och liknande prylar, och att ryggradens vinkel på så sätt blir onormal. Detta skadar vår hållning och kan medföra bland annat huvud- och nackvärk.

Om du vill läsa artikeln kan du klicka här.

Det är nog klokt att fundera lite över hur mycket tid man egentligen tittar neråt och kanske kan man förbättra sin hållning och hälsa genom ökad medvetenhet. Även den som stickar eller virkar mycket bör ta detta i beaktande och lägga in en eller annan pausgympa.

Vi är inte byggda för att ha en framåtlutande, nedåt-tittande hållning. Måste man så måste man men då bör man kompensera med lämplig träning och rörelser.

Man ska vara snäll mot sig och ta hand om sin kropp.

I tidskriften ’The Journal of thoracic and cardiovascular surgery’ har en studie om massagens betydelse vid rehabilitering efter hjärtoperationer publicerats.

152 personer som skulle hjärtopereras deltog i forskningsstudien och lottades till att få antingen massage eller kontrollerad vila efter operationen.

De områden man ville studera var patienternas ångest, smärta och muskelspänningar samt effekter på andningsfrekvens, hjärtfrekvens och blodtryck.

Resultaten visade att de patienter som fått massage efter operationen upplevde minskad smärta, ångest och muskelspänningar, ökad avslappning och tillfredsställelse.
Andningsfrekvens, puls och blodtryck var ungefär lika för de båda grupperna.

Forskargruppen sammanfattar sina fynd med att massage minskar smärta, oro och muskelspänning samt ger ökad avslappning och tillfredsställelse efter hjärtoperation.

Om du vill läsa själv kan du klicka här för att komma till pubmed, som är en forskningsdatabas.

För mig var det väldigt roligt att läsa om denna studie eftersom jag tidigare i år vid flera tillfällen besökte min vän som efter en komplicerad hjärtoperation fick spendera lång tid på sjukhus och också. Min tanke var då att hon, som gick igenom så många smärtsamma stunder, skulle få en lugn stund och uppleva beröring som inte gjorde ont. Hon mådde alltid bättre och kände sig lugnare efter mina besök.

Visst vore det bra om massage kunde bli ett självklart inslag inom vården, både inom sjukvården och äldrevården.

Det har nu gått en tid sedan jag genomgick utbildningen i taktil behandling och de egna erfarenheter jag kan dra av denna behandlingsform är enbart positiva.

Man borde kunna förklara det som att man löser upp spänningar inifrån. Metoden är mjuk, omlsutande, trygg och lugn. Ingen smärta upplevs.

De som fått denna behandling har varit mycket nöjda och upplever en djup avslappning efteråt. De flesta känner sig säkert alltid avslappnade efter en massagebehandling men det blir ännu mer på djupet efter en taktil behandling.

Jag vill påstå att taktil behandling lämpar sig för alla men kanske gör den allra störst nytta hos den som känner sig slutkörd, ”på gränsen”, spretig, låg eller som lider av smärta som gör att vanlig klassisk massage är för kraftfull.

Hör gärna av dig om du vill boka en tid eller har frågor.

Vid beröring frisätts oxytocin som är en signalsubstans och ett lugn och ro-hormon. Kerstin Uvnäs Moberg som är professor i fysiologi och en av världens främsta experter på oxytocinet och dess effekter, berättar att oxytocin är livsnödvändigt. Det finns gamla studier utförda på barnhem som visar att små barn inte överlever utan beröring, de kan inte tillgodogöra sig maten.

Oxytocin…
…lindrar smärta
…sänker blodtrycket
…sänker nivån av stresshormoner
…ger bättre matsmältning och näringsinlagring
…stimulerar tillväxt
…påskyndar läkning av sår och stärker immunförsvaret
…gör oss mer lugna och rofyllda
…gör oss mer sociala och intresserade av vår omgivning
…gör oss mindre rädda och fientligt inställda
…förbättrar relationer
…underlättar inlärning

I Dagens Nyheter finns en artikel som handlar om beröring och oxytocin och du kan klicka här för att komma dit. Artikeln är visserligen från 2004 men den innehåller intressant läsning om oxytocinets betydelse och påverkan. Där finns också några tips om hur man kan hjälpa sig själv att få lite extra fart på oxytocinet.

Beröring är beroendeframkallande och jag skulle inte kunna leva utan.
Det är inte bara den som blir berörd som får en ökad frisättning av oxytocin, utan även den som berör.

Oxytocinets fantastiska effekter får mig även att tänka på de som är gamla och ensamma, kanske sjuka. Det talas om näringsbrist, högt blodtryck, oro och ångest, dåligt immunförsvar, långsam läkning mm. Det borde finnas mer tid för beröring inom äldrevården.

Om man lever ensam kan man med lätta strykningar massera sina fötter, händer och sitt ansikte – där finns fullt med beröringsreceptorer och beröring på dessa hudytor ger därför ett särskilt stort oxytocinpåslag. Att kela med ett husdjur kan göra underverk.
Man kan också gå på massage eller taktil stimulering.

Haptic är det engelska ordet för vetenskap om beröring. På svenska heter det haptisk.
Uttrycket används inom olika områden, tex haptisk teknologi där man pratar om sk touch screen displays mm.

Haptisk kommunikation avser den ordlösa kommunikation mellan människor och andra djur som sker genom beröring.
Beröring är extremt viktigt för oss människor och känselsinnet är det sinne som först utvecklas hos fostret.
Bebisar som saknar känselsinne har mycket svårt att överleva även om de har syn och hörsel, medan bebisar som har känselsinne men saknar syn och hörsel klarar sig mycket bättre.

När man får massage blir man berörd och de positiva effekterna är långt fler än uppmjukade muskler.